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中秋節到了，要去哪裡吃烤肉呢？
小編私房一些烤肉景點，提供給想烤肉的朋友
但是，我知道你想說準備烤肉食材
是一件很困擾你的事情
，是不是呢？
今天我教大家，怎麼樣有效準備食材，又不浪費的做法吧~~
還有哪些地方可以買到：
鹽新路烤肉地點推薦．維生素B12
許多客人還沒踏到諮詢櫃臺，聲音就先到「我要B群」。經諮詢過，大都離不開「疲勞」、「酸痛」和「眼睛酸」等關鍵字，而究竟B群是什麼？是不是必需要吃B群？本篇文章從「吃B群，補充體力」本款觀點來討論，而B群針對於「酸痛與眼睛酸」等問題的幫忙，將從「吃B群改善腰酸背痛與眼睛酸？」討論。東林甲攤烤肉地點推薦
五、提醒
．B21.0-1.3毫克武德新莊烤肉地點推薦
3.常喝酒者及孕婦對B群才有高需求
▲早上精神不佳是提醒要充足的休息，而不是消極的一直補充B群。
2.晚上不克不及吃B群？
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4.洗腎／慢性腎衰竭患者、長期服用利尿劑者
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維生素B群為水溶性，攝取過量只會排出體外，只必需補充每日建議攝取量即可。況且維生素B6、菸鹼酸、葉酸還有明訂上限攝取量，再加上日常飲食，很容易超體人體一天所需。過量B6可能造成神經變態，如失眠、清楚記憶夢中場景等，過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。
三、釐清對B群的錯誤觀念
（資料來源：衛生署國人膳食營養素參考攝取量）
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文／微笑藥師
．B10.9-1.2毫克
酒精代謝，必要維生素B群的幫手，所以常應酬喝酒的人，對維生素B群的需求性也會提高。別的，懷孕期間維生素的建議攝取量是一般成人的1.5倍擺佈，尤其葉百年一街烤肉地點推薦酸能幫忙胎兒的神經系統完整發育，同時維生素B6也能減輕孕吐的症狀，所以懷孕期間，建議多攝取足夠的維生素。中山路工業巷烤肉地點推薦
4.每日建議攝取量
維生素B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
中興南街烤肉地點推薦一、正確了解維生素B群
維生素B群是協助酵素代謝營養素東學街烤肉地點推薦的輔酶，本身不含熱量，各種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。
．B61.5-1.6毫克(上限值80毫克)
早上精神不佳，應該是攝取足夠的早餐，提供身體營養素才能補充能量，除非平常飲食不均衡，不然補充效益不大。早上精神不佳是身體發出疲勞的警訊，提醒我們要充足的休息，而不是消極的一直補充B群。建議晚上可以適度運動永成路烤肉地點推薦，洗熱水澡，提升睡眠品質；如果「越累越睡不著」，建議諮詢專科醫師，找出長期疲累的原因。
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．維生素B3（菸鹼酸）
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腎功能不佳者，因為飲食受限制，以及對核黃酸、葉酸的吸收降低，再加上維生素B為水溶性物質，在透析過程中容易被移除，所以建議多攝取維生素B群。長期使用利尿劑者（尤其Thiazide類），會有胰島素阻抗現象，使葡萄糖耐受性不良，使血糖升高，所以多攝取維生素B1，協助代謝糖質。
維生素B1參與糖類代謝，主要將糖質／蛋白質轉換成能量，維生素B2主要將糖質／蛋白質／脂質轉換成能量，維生素B6主要幫忙蛋白質轉換成能量，維生素B12主要將蛋白質轉換為能力。所以倘若身體缺乏維生素B時，將無法有效分解營養素產生能量，而比較容易會有疲勞的感覺。
2.補充劑量
2.維生素B群最好與維生素C一起服用，效果較良好。
維生素B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
▲須不必要吃B群，必需考量生活作息、飲食型態和健康狀況。（圖／達志示意圖，下同）
能維持神經不亂性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素（serotonin），讓色胺酸（地政路烤肉地點推薦Tryptophan）能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。
維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，可以幫忙「更有效的代謝營養素，產生能量」。明神路烤肉地點推薦倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。
名山路1段烤肉地點推薦腸胃脹氣免吃藥！5穴位消氣不求人
．葉酸400微克(上限值1000微克)
．菸鹼素14-16毫克(上限值35微克)
．B122.4微克
．生物素30微克
．泛酸5毫克
2.素食者及老年人，容易缺乏B群
5.天然的維生素B群比較好？
不用特別購買標榜純天然的維生素B群，就算純天然，也必需考慮其來源。的確，天然的商品吸收度上可能較高，但在於補充日常生活不足所需的情況下，天然與合成的維生素B群，其實上差不多。
四、正確使用維生素B群
旺盛街烤肉地點推薦1.飲食為主，吃什麼什麼補充B群
維生素B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
3.劑量愈高愈好？
含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆添加不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。值得留意的是，維生素B屬於水溶性物質，攝取過多，畢竟會排出體外，所以沒有必要過分補充。
維生素B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期鎮國路烤肉地點推薦的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。
若日常飲食無法攝取充足維生素B群，可以搭配市售綜合維生素B群錠服用，但每日勿超過一錠，多食無益。
3.需要時服用
綜合維生素B群，僅在需要時服用即可，例如生活作息與飲食不正常時臨安路2段大平路烤肉地點推薦，生理期前，壓力大時...。
4.綜合維生素B比單成分補充佳
單成分補充對於幫助營養素代謝，效益不彰。六大營養素皆有其特定的輔酶，所以建議補充綜合維生素較為適當
1.飲食是否均衡
1.帕金森氏症患者服用藥物法療期間，應注意維生素B6的攝取，過量攝頂橫街烤肉地點推薦取恐會影響藥物療效
有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。
宏毅二路北六巷烤肉地點推薦1.早上精神很差，吃B群提神？
5食物被冤枉不健康...研究還清白
維生素B12主要存在於動物性食物中，連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人／長期使用制酸劑／腸胃部分切除者，則因對B12的吸收能力受到限制，故對維生素B12需求性提高。
維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫忙的！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。
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須不必要吃B群，必需考量「生活作息」、「飲食型態」、「健康狀況」，以下分幾點，提供群眾判斷：
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